스마트폰 과의존이란?
과도한 스마트폰 이용으로 스마트폰에 대한 현저성이 증가하고, 이용조절력이 감소하여 문제적 결과를 경험하는 상태를 말합니다.
- 현저성 : 일상생활에서 스마트폰 이용이 다른 활동에 비해 현저하게 많으며, 스마트폰 이용을 가장 중요한 활동으로 생각하는 것
- 조절 실패 : 자신이 세운 이용 목표를 스스로의 의지로 지키기 어려운 것
- 문제적 결과 : 스마트폰 이용으로 신체적, 심리적, 사회적으로 부정적인 결과를 경험하는 것
스마트폰 과의존, 어떤 문제가 나타날 수 있을까요?
1. 신체건강 및 인지 능력에 해롭습니다.
- 거북목, 목 디스크, 안구건조증 등 VDP(Visual Display Terminal) 증후군을 유발합니다.
- 기억력 및 판단력, 주의집중과 같은 인지 능력과 자기조절력이 약해집니다.
2. 심리/정서적 건강과 대인 관계에 해롭습니다.
- 과의존 수준이 심각할수록 우울·불안과 같은 부정적 감정은 많이, 행복감과 같은 긍정적 감정은 적게 느낍니다.
- 대인관계 능력이 저하되고 관계에서의 갈등을 경험하게 됩니다.
3. 안전에 해롭습니다.
- 길을 걸으면서도 스마트폰에서 눈을 떼지 못하는 '스몸비(스마트폰 좀비)'가 될 수 있습니다.
- 운전을 하면서 스마트폰을 보느라 교통사고가 증가하고 있습니다.
자가진단 Check-list
스마트폰 과의존 척도 (과학기술정보통신부 NIA 한국지능정보사회진흥원 제공)
- 4점 척도 (전혀 그렇지 않다 1점, 그렇지 않다 2점, 그렇다 3점, 매우 그렇다 4점)
- 1~3번 문항 역채점 (1점→4점, 2점→3점, 3점→2점, 4점→1점으로 변환하여 채점)
| 번호 | 문항 내용 |
|---|
| 1 | 스마트폰 이용시간을 줄이려 할 때마다 실패한다. |
| 2 | 스마트폰 이용시간을 조절하는 것이 어렵다. |
| 3 | 적절한 스마트폰 이용 시간을 지키는 것이 어렵다. |
| 4 | 스마트폰이 옆에 있으면 다른 일에 집중하기 어렵다. |
| 5 | 스마트폰 생각이 머리에서 떠나지 않는다. |
| 6 | 스마트폰을 이용하고 싶은 충동을 강하게 느낀다. |
| 7 | 스마트폰 이용 때문에 건강에 문제가 생긴 적이 있다. |
| 8 | 스마트폰 이용 때문에 가족과 심하게 다툰 적이 있다. |
| 9 | 스마트폰 이용 때문에 친구 혹은 동료, 사회적 관계에서 심한 갈등을 경험한 적이 있다. |
| 10 | 스마트폰 때문에 업무(학업 혹은 직업 등) 수행에 어려움이 있다. |
| * 일반 사용자군 (23점 이하) | -스마트폰을 적절히 이용하고 있지만, 앞으로도 지속적인 자기 점검이 필요합니다. |
| * 잠재적 위험 사용자군 (24~28점) | -과의존의 위험을 깨닫고 스스로 조절하고 계획적으로 사용하도록 노력이 필요합니다. |
| * 고위험 사용자군 (29점 이상) | -스마트폰 과의존 성향이 매우 높으므로 관련 기관의 전문적인 지원과 도움이 필요합니다. |
