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스마트폰 과의존이란?

과도한 스마트폰 이용으로 스마트폰에 대한 현저성이 증가하고, 이용조절력이 감소하여 문제적 결과를 경험하는 상태를 말합니다.
- 현저성 : 일상생활에서 스마트폰 이용이 다른 활동에 비해 현저하게 많으며, 스마트폰 이용을 가장 중요한 활동으로 생각하는 것
- 조절 실패 : 자신이 세운 이용 목표를 스스로의 의지로 지키기 어려운 것
- 문제적 결과 : 스마트폰 이용으로 신체적, 심리적, 사회적으로 부정적인 결과를 경험하는 것
 

스마트폰 과의존, 어떤 문제가 나타날 수 있을까요?

1. 신체건강 및 인지 능력에 해롭습니다.
- 거북목, 목 디스크, 안구건조증 등 VDP(Visual Display Terminal) 증후군을 유발합니다.
- 기억력 및 판단력, 주의집중과 같은 인지 능력과 자기조절력이 약해집니다.

2. 심리/정서적 건강과 대인 관계에 해롭습니다.
- 과의존 수준이 심각할수록 우울·불안과 같은 부정적 감정은 많이, 행복감과 같은 긍정적 감정은 적게 느낍니다.
- 대인관계 능력이 저하되고 관계에서의 갈등을 경험하게 됩니다.

3. 안전에 해롭습니다.
- 길을 걸으면서도 스마트폰에서 눈을 떼지 못하는 '스몸비(스마트폰 좀비)'가 될 수 있습니다.
- 운전을 하면서 스마트폰을 보느라 교통사고가 증가하고 있습니다.
 

자가진단 Check-list
스마트폰 과의존 척도 (과학기술정보통신부 NIA 한국지능정보사회진흥원 제공)
  • - 4점 척도 (전혀 그렇지 않다 1점, 그렇지 않다 2점, 그렇다 3점, 매우 그렇다 4점)
  • - 1~3번 문항 역채점 (1점→4점, 2점→3점, 3점→2점, 4점→1점으로 변환하여 채점)
  •  
번호문항 내용
1스마트폰 이용시간을 줄이려 할 때마다 실패한다.
2스마트폰 이용시간을 조절하는 것이 어렵다.
3적절한 스마트폰 이용 시간을 지키는 것이 어렵다.
4스마트폰이 옆에 있으면 다른 일에 집중하기 어렵다.
5스마트폰 생각이 머리에서 떠나지 않는다.
6스마트폰을 이용하고 싶은 충동을 강하게 느낀다.
7스마트폰 이용 때문에 건강에 문제가 생긴 적이 있다.
8스마트폰 이용 때문에 가족과 심하게 다툰 적이 있다.
9스마트폰 이용 때문에 친구 혹은 동료, 사회적 관계에서 심한 갈등을 경험한 적이 있다.
10스마트폰 때문에 업무(학업 혹은 직업 등) 수행에 어려움이 있다.
* 일반 사용자군 (23점 이하)
- 스마트폰을 적절히 이용하고 있지만, 앞으로도 지속적인 자기 점검이 필요합니다.
* 잠재적 위험 사용자군 (24~28점)
- 과의존의 위험을 깨닫고 스스로 조절하고 계획적으로 사용하도록 노력이 필요합니다.
* 고위험 사용자군 (29점 이상)
-스마트폰 과의존 성향이 매우 높으므로 관련 기관의 전문적인 지원과 도움이 필요합니다.